普拉提运动是什么 看似一样的动作为何却比瑜伽更强大

女性健康|发布日期:2017年02月09日 09:42:45|编辑: 二哥

摘要说到普拉提运动,大家知道多少呢,说到这里,大家可千万不要跟瑜伽很为一谈哦,两者的区别还是很大的,是一种十分特别的减肥健身运动,其减肥塑形效果非常明显,因此受到很多人的热爱,在下面小编就来给大家一起扒扒神奇的普拉提。

说到普拉提运动,大家知道多少呢,说到这里,大家可千万不要跟瑜伽很为一谈哦,两者的区别还是很大的,是一种十分特别的减肥健身运动,其减肥塑形效果非常明显,因此受到很多人的热爱,在下面小编就来给大家一起扒扒神奇的普拉提。

一、普拉提是什么?

普拉提是一项超过80年,独特神奇的组合运动系统疗法,取名于德国创始人,约瑟夫·普拉提先生,它泛指运用普拉提动作来锻炼的课程,该课程可以是机体健身课程,也可是私人训练课程。

二、普拉提是什么运动:有氧还是无氧?

普拉提与瑜伽一样是一项比较特殊的健身运动,虽然普拉提课程符合有氧运动的描述,也不能断定的说普拉提就是一项有氧运动,因为其减肥的效果比较接近有氧运动,但是也兼具无氧运动对肌肉塑形的效果,所以它介于两者之间。

普拉提运动身体核心部位的训练是基础,注重脊椎和肌肉训练,更强调意识与对肌肉以及身体的控制。

普拉提运动是什么 看似一样的动作为何却比瑜伽更强大

普拉提运动是什么

三、普拉提是瑜伽的一种吗?

普拉提和瑜伽的确很相似,是一种集合瑜伽,舞蹈、体操的身体训练,它与瑜伽的最大不同时普拉提是动态,瑜伽是静态的,两者有着本质上的不同,瑜伽注重整体的平衡,普拉提着重注重做到一个姿势的过程,但是和瑜伽一样都是塑身减压的好方式。

四、普拉提的作用是什么?

普拉提是一种舒缓全身肌肉以及提高人体躯干控制能力的健身方式,它可以纠正某种特殊性损伤,肌肉不平衡或者其他问题,还可帮助办公室人群解决肌肉发展不平衡问题,缓解肌肉疼痛,运动员练习普拉提能避免运动损伤,此外普拉提对体型塑造,以及恢复怀孕前体型很有帮助。

五、普拉提运动的适宜人群

普拉体健身课是为办公室工作人群设计的,因为长时间在办公桌和电脑前工作,导致身体肌肉发展失衡,普拉提课程主要针对腹肌,肩,背等部位的肌肉训练,可以纠正身体体态,放松腰部,颈部,解决肩部问题。

身体有特殊性损伤,肌肉发展不平衡或者其他身体问题者可以进行普拉提私人训练课程。

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普拉提运动是什么

六、练普拉提的注意事项

1、普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。

2、由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

3、没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。

在训练当中大家尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

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